Ćwiczymy uważność 5-4-3-2-1

Nie wiem czy też tak macie, ale ja mam wrażenie, że zmiany, które wokół nas zachodzą to nie tylko czas epidemii, czas lęku, to także czas uważności. Zatrzymaliśmy się i zaczynamy dostrzegać. Nie negujemy tego, co się dzieje, ale obserwujemy, że jesteśmy jakby bardziej „tu i teraz”, ze sobą i ze światem. To jest właśnie […]

Czytaj więcej

Materiały: „Czuję. Emocje, które mnie wypełniają”

Poniżej przedstawiam bardzo podobne karty pracy do „Emocje w moim sercu”.    Materiały „Czuję. Emocje, które mnie wypełniają” zdecydowanie lepiej sprawdzają się w pracy ze starszymi dziećmi i nastolatkami. Mogą być także: urozmaiceniem, gdy „serce” się znudzi,  służyć do monitorowania nastroju, nazywania emocji oraz do określania w jakim miejscu ciała pojawia się dana emocja. Podobnie jak […]

Czytaj więcej

Materiały: „Emocje w moim sercu”.

Przedstawiam wam karty pracy „Emocje w moim sercu”. Jak wiemy, często metaforycznie to własne w sercu lokujemy nasze emocje. W tym ćwiczeniu wykorzystujemy tę metaforę. Otwiera ono drzwi do rozmowy o emocjach i pozwala wspólnie z dzieckiem nazwać co dzisiaj/ wczoraj/ w ostatnim tygodniu czuło. Jak się czuło w domu, jak w szkole? Możliwości tego […]

Czytaj więcej

Karty pracy: Pogoda uczuć. SMUTEK-MYŚLI.

Lubię metaforę pogody uczuć. Mam poczucie, że i dzieciom do niej blisko, stąd w swoich zasobach zbieram cały pakiet pogodowo-uczuciowy. Czasami jesteśmy radośni jak słońce, czasami smutni i płaczemy łzami niczym deszcz, czasami w złości głośni jak burza, a czasami lęk obezwładnia nas jak tornado. Zdarza się, że spada na nas ulewa, a po chwili […]

Czytaj więcej

Karty pracy: Rozpoznaj złość

Rozpoznawanie złości to dla dziecka duże wyzwanie. Dzieci przeżywają irytację, rozdrażnienie, złość, odczuwając jednocześnie towarzyszące tym emocjom doznania fizyczne w swoim ciele. Są one z reguły nieprzyjemne, jednak bardzo przydatne. To nasze ciało często jako pierwsze daje nam sygnał „Uwaga złość”! Umiejętność rozpoznawania złości jest podstawą, by z czasem nauczyć się jej wyrażania. Mam nadzieję, […]

Czytaj więcej

Karta pracy: Puzzle „Poznajmy się”.

Przeważnie celem pierwszego spotkania jest poznanie się 🙂 Czasami trudno jest rozmawiać o problemach, kiedy nic o sobie nie wiemy. Mam mnóstwo sposobów na rozpoczęcie spotkań z dziećmi. Zawsze daję wybór i pokazuję różne możliwości, od których możemy zacząć. Jedną z nich jest ta karta pracy. Zasady są proste: Uzupełniamy puzzle najważniejszymi informacjami na temat siebie samych, […]

Czytaj więcej
Paulina Jarecka Psycholog Dziecięcy

Autor

Paulina Jarecka - psycholog dziecięcy i certyfikowany psychoterapeuta poznawczo-behawioralny.

Więcej o mnie

Tu znajdziesz pomoc

Centrum Pozytywka